ile kg

mc zaczałem robic miesiac temu, nogi rowniez (wiem, ze duzy blad ze dopiero teraz co zrobic na razie idzie dobrze), na wioslach nie wiem ile wezme dokladnie na serie maxx bo to moje ostatnie na plecy cwiczenie poza tym nie patrze na kg w sztandze tylko dokladnosc chodzi tu tez o barki

na wioslach nie wiem ile wezme dokladnie na serie maxx bo to moje ostatnie na plecy cwiczenie Wlasnie widze, ale wczesniej robisz wioslowanie hantla. Jak tutaj z ciezarem? poza tym nie patrze na kg w sztandze tylko dokladnosc chodzi tu tez o barki Oczywiscie, wazna jest zarowno technika, jak i obciazenie. Jednak chodzi tu o pewna dysproporcje [...]

[...] mi są węgle przed treningiem, a tłuszcze się nie nadadzą to byłbym wdzięczny. Po prostu chcę wiedzieć z czego to wynika. Byłbym wdzięczny również jakbyś mi podpowiedział ile potrzeba mi tych węgli przed treningiem i ewentualnie po treningu (pół paczki ryżu, czy może cała do jednego posiłku ? tu nie mam pojęcia(72 kg)). Czyli dieta, po twoich [...]

[...] a najprawdopodobniej- masz złą technikę w siadach. Mówię tak ponieważ sam miałem podobnie. Jak zacząłem robić przysiad tylni nie mogłem przeskoczyć 80kg. A dlatego, że o ile nogi moje nie schodziły się do środka, ani nie rozchodziły na zewnątrz to na początku żadną miarą nie mogłem pojąć jak siąść żeby kolana nie wyłaziły za obręb stopy. No i [...]

Wklejam fragment mojego artykułu na ten temat oparty był na badaniach robionych na AWF Warszawa chyba 2 lata temu wyszła książka na ten temat na której się wtedy opierałem pisząc to. Oprócz tego zebrałem też informacje z innych źródeł literackich. Ile i jak??? Osoba ważąca 70 kg. Ma w przybliżeniu 20g L-Karnityny zgromadzonej głównie w mięśniach [...]

[...] 8 x 11,5kg, 8x 14 kg, 8x 14kg C1. syzyfki, 8x bez obc., 8x bez obc., 8x bez obc. C2 wznosy z opadu na piłce, 8x po 7,5kg, 8x po 7,5kg , 8x po 9,5kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 02:02,4 ** + 20 minut aerobów, rowerek stacjonarny ------------------------------------------------ * To już ostatni trening A, ale dopiero drugi [...]

[...] trening ,to wiem ze w paru cwiczeniach ,mam niedobrze dobrane ciezary tzn, cwiczenie 1) 5x30kg (sztangielkami=60kg) tu miałem problemy ale poszło ,musze sie zastanowic ile dodac w nowym cyklu cwiczenie 2) przysiad tu mam duzo za małe ciezary i musze dolozyc moze 10kg w 15ach cwiczenie 3) tu jest spoko tzn w nastepnym cyklu progres +1kg [...]

Wykonywalem te cwiczenia na miesnie karku co masz w innym poscie.Te z bandazem i hantlem 5 kg.Ale szybko mi sie znudzilo...Powiedz moze ile tych serii po jakich cwiczeniach to mozan robic,szybko czy wolno i jak czesto w tygodniu ? Jak je robiles pierwszy raz nie przetarles sobie brody od tego bandaza tam gdzie sie ulozyl ? :)

"białko: tak" co tak ?? pisz ile białka na kg masy bierzesz ;) na suchy miesien moge polecic propa, winstrol, npp ale mysle ze na poczatek starczy sam prop i winstrol, a npp na poźniej ;)

Ja tam tez lubie suple ci co tak kometuja to chyba musza zazdroscic bo innego na to wytlumaczenia niemam co to kogo obchodzi kto i ile czego bierze ja tez ponad 3 kg w niecale 4 tyg ale mi sie wydaje ze po redukcji w takim czasie to woda wrocila do miesni ale i tak jestem z tego zadowolony bo treningi calkiem inne u Ciebie tez miesien [...]

Duza ilosc bialka szkodzi nerkom,ale watpie zebys jadl az tak duzo, ile bialka na kg/mc dostarczasz? pzdr

ile za kg??

[...] w konkretna strone,wprowadzic priorytet. wiele osob polecalo ja wlasnie bardziej jako odskocznie. obecnie cwicze splitem,ale ciekawi mnie zjawisko nadkompensacji (o ile sie nie myle),bo wlasnie to jest ponoc najwiekszy plus FBW,ze atakujemy miesnie co 2-3 dni,ciagle stymulujac je do wzrostu,co nie ma w zasadzie miejsca przy treningu [...]

[...] aby kalorii z warzyw nie liczyć. Jednakże, warzywa w mojej diecie to byłoby 500 kcal, więc bez warzyw byłoby tylko 2100 kcal. Jak to traktować ? I ponawiam pytanie, jeśli potrzebne mi są koniecznie węglowodany przed i po treningu siłowym to ile ma ich dać na swoją wagę (72 kg) ? Zmieniony przez - tomekooooo w dniu 2010-09-12 15:33:21

[...] nie chce przejść. Wracam od dietetyka. Mam w sobie 24,8% tłuszczu czyli trochę do zrzucenia i niedobór masy mięśniowej o 1,6 kg. Okazuje się też że wcale nie jem tyle ile mi się wydaje że jem. Zostają mi podliczone dwa dni mojego z mojego "dzienniczka jedzenia" i okazuje się że jednego dnia zjadam 1300 kcl drugiego 1600 kcl. Nie [...]

policz ile Ci wychodzi na kg masy ciala 1-1,3g jest ok jesli chodzi o uzupelnienie to jak wyzej do smazenia najlepiej smalec czy loj

[...] muszę tak mi się wydaje od dobrej diety na rzeźbę. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2500 kcal Białka 233g=930k Węglowodany 150g=600k Tłuszcze 105g=1000k Właśnie chodzi mi o to czy dobra proporcja T,W,B.ile posiłków wydaje mi się ze około 5-6 będzie dobrze ale podpowiedzi profesjanlistow jak najbardziej:) Dziękuje z Góry za pomoc i pozdrawiam

a ile powtórzeń robić najlepiej w aktywnym opuszczaniu cykl od 100% co tydzień po +2,5 kg 3 serie po 1 powtórzenie będzie ok? i czy kolejność ma znaczenie 1 aktywne potem docisk czy odwrotnie czy niema różnicy?

ok sztangielki i ile masz kg na tych sztangielkach to cos sie wymysli :) pzdr

o co ci chodzi d0l4r99 Że przy tym wzroście to i tak musi wagę zrzucać bo, gdyby miał teraz boksować to co najwyżej piórkowa (-57 kg) a nikt nie wie, czy i o ile urośnie za X lat...